排出的大便一粒一粒的，像「羊糞球」，是怎麼回事？如何緩解？

三、便秘別只會吃香蕉，這4種食物才是通便神器

很多人都將香蕉當做通便食物，便秘了就想著吃香蕉來通便，但其實香蕉的通便效果並沒有那麼理想。

香蕉中雖然含有一定的可溶性膳食纖維，可促進排便，但其實相比較蘋果、獼猴桃、石榴等水果，它的膳食纖維含量並不具優勢。若是吃到生香蕉，其中的鞣酸還會抑制消化道，使糞便更加干硬，反而會加重便秘，不妨試試這4種天然「瀉藥劑」！

1、西梅

西梅中的天然果膠、不溶性植物纖維、山梨糖醇、木糖醇等成分，有調節腸道菌群，促進胃腸道蠕動、加速消化的效果。