再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

2、 睡前泡腳

睡前先用溫開水泡腳，同時用手按摩腳，直到感覺熱為止。這樣可以擴張局部血管，興奮周圍神經，加速血液循環，促進新陳代謝。

3、 注意睡姿

睡眠主張「臥如弓」，最好採取側臥位。如果你仰臥，不要把你的手放在你的左胸前或壓在你的身體下面。

參考來源：今日頭條