吃花生，能養生?常吃花生是護血管，還是傷血管?給你2個建議

花生衣同樣富含，如鎂、銅和鋅，這些礦物質對於維持正常的身體功能很重要，包括骨骼健康、免疫系統功能和能量代謝。最後，花生衣中還含有一些植物化合物，如植物固醇，其對降低膽固醇水平、心臟健康和防止某些慢性疾病起到積極作用。如果你輕易地丟掉花生衣，可能會有所失。

❒ 敞開肚子吃

就算花生是「長壽果」，也還是要嚴格把控，才能於身體有益。

如果花生食用過量，蛋白質在腸胃中會凝結成蛋白塊，可能會引發消化不良等一系列問題。特別是對於老人和兒童而言，應限制花生的攝入量。可是具體該吃多少呢？