心臟發出的六大「求救信號」，你都知道嗎？幫你提早識別心臟問題

3、積極鍛鍊

積極的鍛鍊包括有氧運動。進行適度強度的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。

有氧運動有助於提高心肺功能，降低血壓、血糖和血脂，減少心臟病的風險。

高強度間歇訓練也是積極鍛鍊很好的方式。

可以考慮一些高強度間歇訓練，如倒立、跳繩、爬樓梯等，以改善心血管健康和心肌耐力。