3類運動或加速膝蓋「報廢」，要避免！骨科醫生分享3個護膝動作

吳奶奶已經83歲高齡了，相較於同齡人她的身體硬朗不少，生活完全可以自理，有時候還能下地幹活。

一天，她在回家的途中不慎摔倒了，還是髖部先著地，當下她疼痛難忍，根本無法站立。送往醫院檢查後 發現髖部出現了粉碎性骨折，雖然馬上就進行了手術。但術後她依舊需要臥床， 長時間的臥床導致劉大爺的肺部發生感染，最終因為並發癥而離世了。

相信大家都看過或聽過類似的事情，一些本身身體很硬朗的老人，只要摔倒了，身體狀態就急轉直下，甚至很快就會離世，這到底是為什麼呢？

一、為啥老年人一摔就容易骨折？

隨著年齡的增加，老年人身體的各項機能會逐漸下降，腿腳會變得不利索，容易摔倒，其中 骨質疏鬆就是導致老年人容易骨折的主要「元兇」。

骨質疏鬆在中老年人身上十分多見，國際骨質疏鬆基金會發布的數據顯示，在全球范圍內，年齡>50歲的人群中，女性約有1/3、男性約有1/5會因為骨質疏鬆而誘發脆性骨折。 骨質疏鬆誘發的骨折是誘發老年人殘障、死亡的主要原因之一。

骨折又以髖部骨折最為嚴重，被稱作是「人生最後一次骨折」，《中華骨科雜志》上的一篇文章指出，老年人發生髖部骨折後，預期壽命會大幅度降低， 其中女性可減少4年、男性減少5年；英國《內科學雜志》上也曾發表過相關研究，研究指出髖部骨折的老人一年內死亡的風險是普通人的2.78倍。即便是受傷8年後，死亡風險也比常人高2倍多。

所以說，中老年人一定要注意骨質疏鬆的問題，如果 出現身高變矮、駝背、腰背痛、全身骨痛等癥狀最好是去醫院檢查。