「早起」可能比熬夜危害更大！多數人沒想到：這個時間起床更健康

注意飲食，晚餐不宜過晚，避免過多油膩食物。營養均衡的飲食有助於調整生物鐘，提高睡眠質量。保持睡眠環境舒適、安靜，避免過亮的燈光和噪音，有助於提高睡眠質量。

實際上，許多人改善後，發現自己的生活作息得到了很大改善。