退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事❗️

多走路和睡覺真的對身體好嗎？

據研究，睡眠不足三小時以上會導致免疫力下降50%。好的睡眠可以促進身體各組織器官自我修復，並通過免疫反應清除入侵抗原物質。

雖然沒有證據表明睡眠與長壽直接相關，但缺乏睡眠可能會影響情緒、免疫力、記憶和工作效率等方面的健康。

走路是保持身體健康的好方法，但並不能必然延長壽命。

中國人平均每天走路最多，而且適量運動能提高大腦活力、記憶和心肺功能，並降低心血管疾病風險。