早餐決定壽命！醫生：不吃「有4個嚴重結果」 但早起空腹時「2種食物」再餓都不能碰

早上起床後喝水有利健康，不過怎麼喝也是就講究的的。

首先，我們來看看說該喝什麼水。有的人推薦喝淡鹽水，有的人主張早上喝一杯蜂蜜，那到底該喝什麼？

1、現代人本來攝入的鈉本來就多，在不缺鹽的時候喝淡鹽水，意義不大，會造成鹽分超標。主張早上喝蜂蜜的原因潤滑腸道，但這可能是對蜂蜜粘膩質感的一種臆想。 蜂蜜80%的成分是果糖、葡萄糖，其餘的是一些微量元素和維生素，含量很少。

早上喝水，一杯白開水就可以，對於剛剛睡醒的人來說，負擔最少最健康。

2、早上喝什麼溫度的水，不同文化的人有不同的理解。中國人喜歡「多喝熱水」，韓國人喜歡早上來杯冰水。其實什麼溫度的水，問題不大，關鍵看自己喜歡。 不過太燙的水對食道粘膜不好，長期還容易增加食道癌變的風險。太冷對於胃比較敏感的人來說也不好，比較容易產生不適感。

不過有研究認為， 當水溫在25℃的時候，水分和人體細胞的親和性最佳，細胞吸水能力最強。

3、最後是早上喝水的時機。早上喝水，最好在刷牙後，早餐前。刷牙後為了避免把口腔的細菌一併吞下。但飯後喝水，就起不到稀釋血液的作用，還可能會影響食物消化。