比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

當膈肌功能紊亂時，會產生呼吸模式紊亂、身體姿態不良、運動模式紊亂、運動控制不足等一系列問題，而其中任何一個環節出問題都會導致身體產生疼痛。

因此，養護好膈肌，對於許多患有基礎性疾病的老年人來說也是非常有益的。

03、滿足4個條件，才叫「深呼吸」

1 部位：鼻吸

用鼻子呼吸時，鼻毛可以 過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。

而用嘴呼吸，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，誘發呼吸道感染。