多散步對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做這3件事或比運動好！

做到清淡飲食、營養均衡

俗話說病從口入，很多疾病的發生都和飲食有很大的關系，上了年紀的人群，如果每天大魚大肉，攝入的營養物質過剩，就會導致過多脂肪，蛋白質，糖類堆積在體內。

久而久之會誘發身體肥胖，甚至會導致脂肪肝，高血脂等疾病的發生，同時還會加重胃腸道的負擔，引起胃腸道等疾病，所以上了年紀的人要飲食清淡，保證營養均衡。

保持良好的心態

很多上了年紀的人會因為子女退休等各種原因，情緒不是很好，不良的情緒會讓體內皮質醇含量過高，損害海馬神經元等正常神經器官。

進而會對機體造成嚴重的影響，不利於身心健康，甚至會出現抑鬱癥，所以中老年人要保持積極樂觀的心態。