再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

運動能增強體質，提高機體免疫力。機體內有多種免疫細胞，比如T細胞、B細胞等，通過運動可以增強這些免疫細胞活性，血液循環加強，免疫系統也會做好充足的準備，一旦遇到病毒、細菌等入侵，免疫細胞就會立即聚集在一起消滅這些病原體。

也有研究發現，身體肌肉在運動收縮時，會分泌多種細胞因子，提高抗病能力。很多人抵抗力差，容易出現感冒、發燒、感染等疾病，進行適當地運動鍛鍊，說不定會減少患病的次數。