提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

肌肉流失對人體健康帶來的負面影響不僅局限於體力下降、容易疲勞和代謝率的下降，還會導致其他疾病的發生。

譬如，老年人失去了肌肉的支撐， 骨骼強度就會顯著下降，從而增加了患骨質疏鬆癥的風險。肌肉與骨骼緊密相連，肌肉的強度和活動對於骨骼的健康至關重要。當肌肉流失時，骨骼變得脆弱，容易發生骨折，尤其是髖部、脊椎和手腕等易受傷的部位。

而沒有了肌肉支撐， 關節也容易受傷和磨損，肌肉在運動過程中會起到穩定關節、減輕關節壓力的作用，因此肌肉流失會增加關節疾病的風險，如關節炎和滑膜炎，嚴重影響日常生活品質。

除此之外，肌肉流失還與其他一些常見的老年病密切相關，例如，糖尿病、心血管疾病、免疫功能降低以及身體平衡能力下降等問題。

肌肉流失是我們每個人都難以避免的自然現象，而失去肌肉的老年人所面臨的問題不僅僅是輕易疲倦和怠倦，肌肉力量的喪失還會導致諸多健康問題的出現。