打開腰上經絡！腰不好「踮腳30下」練腰椎強腎氣「腰不疼了」還減腰圍

2、預防心血管疾病

當你完成踮腳動作時，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量，相當於心臟脈搏排血量。 使人的心率保持在每分鐘150次左右，有益人的心血管健康。

3、預防中風

人的大腦可以控制人體的每個部位，而腳是距離最遠的。通過踮腳， 充分刺激腳部肌肉，從而刺激大腦各項機能，起到 預防中風的效果。