鉀含量是番茄17倍！ 中老年必吃「4種高鉀食物」趕走夏躁疲勞👇

5、煩躁不安。

血鉀不足會引起頭痛、煩躁等問題，本質上也是神經系統缺鉀的後遺症。

因此，鉀離子缺乏是很麻煩的一件事，會引起多組織、多器官的不適，嚴重者會引起心臟衰竭。

三、這幾種食物中含有豐富的鉀離子，大家不妨多吃點！

夏日炎炎，人們的排汗、排尿量增加，鉀離子丟失的程度肯定也逐漸增加，在這樣的情況下，補鉀顯得很重要，最好能通過食物補充。

1、毛豆。

毛豆就是黃豆還未蛻殼時的狀態，在江浙、日本一帶，毛豆非常受人歡迎，食用起來非常簡單，焯水然後加點鹽即可，毛豆也被稱為「夏季第一豆」營養豐富，口感極佳，而且其含有的鉀離子含量非常高，每100g毛豆中就含有鉀離子478mg，只要我們堅持吃毛豆，根本不需要擔心鉀離子不足的問題。