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頸椎痛的人一定要看！每天「吊脖子5分鐘」肩膀輕鬆了 3個事項須注意「不然越練越傷」
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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛 示範動作：
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