喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

體內磷的比例過高時，不僅會導致體內鈣元素的流失，造成缺鈣，還會使骨骼中的鈣質進入血液，導致骨質疏鬆和內臟器官鈣化，從而導致或誘發多種疾病。

對此，兒童、老年人既要注重「補鈣」對身體健康的重要性，又要注意一些食物的反向作用。就像朵媽一樣，即便再重視營養物質的補充，但也要選對正確的方法。在日常生活中我們可以在補鈣的同時加入一些鎂元素、維生素D，如堅果、穀物、豆類、魚肉等，或是經常運動，多曬太陽，這些都有利於鈣質的吸收。保證人體所需的鈣質，可以促進和維護身體的生長發育和器官的正常生理功能。