大腿有力，心梗後心衰的風險降低近一半！

1.大腿直腿抬高

體位：仰臥位平躺

動作要領：平躺於床上，雙腿始終保持直立，一側腿先緩慢抬高至45度左右，保持5-10秒，再緩慢放下，找到大腿前側發力的感覺，做完一側後再做另外一側。

數量與頻次：20個一組，3-5組。