人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯

一、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞、分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

二、小米

睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥，因為小米中色氨酸含量為穀類之首。

三、葵花籽

晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消化，幫助睡眠。

四、大棗

近年來，從棗的提出物中分離出的黃酮-雙-葡萄糖甙，更證明瞭「棗」具有催眠，鎮靜和降壓的作用。