60歲以上老年人要長壽，要多注意補充哪些營養？怎麼吃才正確？

3、少鹽少油，控糖限酒

食鹽攝入過多與高血壓、卒中的發生風險有關，老年人多有高血壓、高血脂等困擾，更需要嚴格限制油鹽攝入。每天攝入食鹽應不超過5克，用油控制在25—30克。同時，還要注意糖分攝入，尤其是甜牛奶、甜蛋糕、饅頭等「隱藏糖」，不利於血糖控制，更要注意減少飲酒量，過多的酒精攝入會增加腎臟代謝負擔。

對於營養嚴重不足的老年人，應在專業人員指導下適當補充維生素片或鈣劑等，達到營養改善目的。老年營養不可忽視，主動進行營養不良評估，營養指導治療，幫助老年人穩步跨過「危險年齡段」。