長壽的人，早上起床愛做「3件事」，若占一個，恭喜可能長命百歲

1，早起要吃飯

大人們愛惜孩子，叮囑一定吃''早飯''。

但是很多中年人，卻不愛惜自己的身體，以致於患上了胃病、低血糖、精神不振等疾病。

因此，一定要吃早餐，補充營養。但不要吃太鹹的食物，可以吃一隻雞蛋、淡粥小菜，更健康。

2，早起要慢慢起床

人常說：''一天之計在於晨''。

尤其是對於高血壓、高血脂高血糖、高尿酸等''四高''患者來說，起床一定要''慢''。

因為一天之中，清晨血液最''稠''。聽到鬧鐘以後匆忙起床，

很容易使血液驟升，引起心慌、頭暈等不適症狀。

3，早起要喝一杯溫開水

溫水，一直被人所宣導。

尤其是早上，人體一整晚滴水未喝，然而呼吸、泌尿、細胞生存代謝，都消耗了大量的水分。

所以，早起無論是血液系統，還是各個器官，都處於''缺水''狀態。

因此，及時喝一杯溫水能能潤腸道，善便秘，減少代謝疾病的發生。

這一點，就不要再和我爭辯了。

至於水，可以是一杯溫白開，也可以是一杯淡茶，

也可以是一小碗開胃湯，但不要喝市面上售賣的雪碧、牛奶、可樂、果汁、功能飲料。

睡前''3不做''：