壽命長短跟自身生活飲食習慣密切相關,如果經常暴飲暴食、久坐缺乏運動、肆無忌憚地熬夜,時間長了身體就會懲罰自己。
那麼,生活中哪些習慣容易影響壽命,我們應該如何做才能讓自己更長壽呢?
一、哪些生活習慣容易縮短壽命?
1、飲水過少
進入中老年階段以後,身上的血液循環、新陳代謝都會變慢,而及時補水可有效增加循環血容量,提高體內代謝速度,增強抵禦疾病的能力。
如果中老年人的飲水量非常少,會讓血液流動速度變更慢,容易導致脂質和血糖的沉積,引發動脈粥樣硬化,誘發心腦血管疾病。
2、長期熬夜
人有三分之一的時間,都是在睡眠當中度過的,睡眠可以促進新陳代謝、保護免疫系統,對於保持健康很重要。
而很多老年人跟年輕人一樣,都養成了熬夜的習慣,這樣會引起睡眠障礙或導致失眠,從而使抵抗力、記憶力等出現衰退。
因此,廣大的中老年人,平時要養成良好的睡眠習慣,要規律作息每天睡夠6~8小時。