煮過的水果勝過藥？別傻傻直接吃了，這6種水果，煮熟後營養翻倍

4.改善便秘

多吃水果可以起到改善便秘的好處，水果裡面含有的膳食纖維和纖維含量相對比較的偏高，有利於增加腸道蠕動量。從而可以促進腸道食物排泄和身體排便改善病變引起的，長時間不排便症狀，還有利於緩解身體出現的排便困難和腹部脹痛等不良的症狀。

別傻傻直接吃了，這6種水果，煮熟後營養翻倍



1.梨

梨子這種水果，能夠潤肺止咳。但是冬天生吃梨子的話，過於寒冷了，容易對腸胃產生或多或少的刺激作用。煮熟的梨子，既能夠保留住原有的營養物質，又能祛寒。暖暖一碗梨湯，對身體也很有作用。

2.蘋果

煮過的蘋果，它的口感更加濃郁，就連汁水也是酸甜可口。重點是，無需過分的咀嚼，就能獲取營養，對消化不良的問題，有明顯改善。另外，蘋果煮熟之後，裡面的多酚物質更多，營養價值和功效也更多。



3.橙子

秋冬季的橙子不光鮮嫩多汁口感好，而且還有止咳、健脾，預防感冒功效！營養學角度來說，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分需蒸煮後才會從橙皮析出，適合久咳不愈的孩子和老人吃，做法非常簡單哦！

4.香蕉

中國人都普遍的注意補鈣，卻忽視了去補鉀，缺鉀會導致很多神經系統的慢性病，一根香蕉的含量大約會在400到500毫克左右，如果每天吃上一根香蕉的話，或許可以額外的攝入鉀元素。