血液粘稠危害多，早發現早解決！共有6種信號，臉上一處就能發現

想要血液不粘稠，吃喝最重要

血脂粘稠多半是吃出來的，同樣也可以通過吃來對抗。

（1）富含抗氧化劑的食物

氧化過程是損傷血管的重要因素，抗氧化劑能夠抑制體內氧化過程的發生，對保護血管有好處。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。

維生素A：橙子等黃色水果、胡蘿蔔、南瓜等；

維生素C：柑橘類水果、綠葉蔬菜、漿果等；

維生素E：可從堅果、種子、魚油等。

（2）富含不飽和脂肪酸的食物

膽固醇需要與不飽和脂肪酸等結合，才能隨血液流動。若缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇就易沉積在血管壁，形成脂質斑塊。

蔬菜：大蒜，洋蔥類，包括大蔥、姜其中就含有豐富的不飽和脂肪酸；

魚類：各種海魚、甲魚都屬於不飽和脂肪酸含量豐富的食物；

奶製品：酸奶中的不飽和脂肪酸的含量豐富。

（3）富含膳食纖維的食物

膳食纖維不能被消化，是糞便的骨架，可以吸附大量脂質，從而減少入血的脂質。

首選粗糧：如玉米、小米、燕麥、大麥等，穀物粗糧中麩皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。