膽固醇高不知道吃什麼降膽固醇?6個食譜快收藏!

2023-04-09     財神爺     反饋
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2. 三文魚綠茶泡燕麥飯

推薦理由:

三文魚富含歐米伽-3脂肪酸,能夠有效幫助降低甘油三酯、膽固醇,從而起到護心的作用。燕麥片含水溶性纖維,有助於降低總膽固醇。

食材:三文魚、綠茶、海藻、燕麥、蔥

做法:

(1)準備好綠茶;

(2)將海藻切碎;

(3)將蔥切成粒;

(4)鍋煎三文魚,將三文魚切成小塊;

(5)準備湯底,將湯底和綠茶底混合;

(6)燕麥飯上先加三文魚,再加上紫菜;

(7)淋上綠茶湯底,撒上適量蔥即可。
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