體內有癌，夜間會知？睡覺時出現5種不適，可能是癌症或疾病預警

想要擁有好的睡眠，需要全方位去進行努力，做好這4件事很重要：

1、治療原發病

一些因為疾病因素導致的睡眠障礙，要積極去治療原發病，在原發病治療好之後，失眠也能得到緩解。

2、環境適宜

房間內要保持光線昏暗，必要時可以佩戴眼罩，溫度保持在與體感溫度持平的狀態下即可。睡前可通過深呼吸、冥想等方式放鬆自己。

3、睡前保持安靜

在睡前要注意不能劇烈運動或讓自己情緒激動，保持安靜的狀態下才能更好的入睡。另外，睡前儘量不要看電子設備，不要喝酒或吃含咖啡因的東西。

4、增加睡眠動力

睡眠動力指的是清醒時間越長，越容易入睡。容易失眠的人，可以試試在白天儘量不賴床、不午睡，讓自己可以攢夠睡眠動力。