午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的「最佳時長」

因此，一般提倡午睡時間在30-45分鐘，應在飯後一小時後再睡覺。這是因為飯後腸胃開始運輸食物並進行消化，血壓就會下降，此時睡覺不僅不利於腸胃消化，而且大腦會因為供氧不足而感到昏睡，不利於大腦健康。因此，科學上建議飯後隔一段時間再午睡。

總之，高質量的午休可以幫助我們更好的維護身體健康，以及更好的完成一天的工作學習。而最為理想的午休應該是側臥在安靜黑暗的環境中。如果條件不允許，可以試著躺在桌子上小睡一會兒。值得注意的是，不要隨意躺在走廊、草地、樹蔭和混凝土地板上睡覺，否則很容易會導致感冒的發生。