半夜睡不著,白天打瞌睡!建議常吃這4種「安眠」菜,減緩失眠

2023-03-13     財神爺     反饋
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  推薦食譜2:香蕉燕麥餅

  燕麥和香蕉的結合是相輔相成的,都是安眠最佳食物,每晚睡覺之前,泡上一碗燕麥,幫助睡眠。而香蕉呢,含有豐富的鎂元素,能讓渾身放鬆。

  食材:燕麥、香蕉、蔓越莓

  1、香蕉放入碗中,搗成泥狀。蔓越莓切成小顆粒備用。

  2、放入燕麥和蔓越莓碎,給它攪和均勻。

  3、烤箱提前170度預熱,烤盤墊上紙,用勺子將燕麥香蕉泥放在紙上,做成一個圓餅狀。

  4、烤箱預熱好了之後,放入烤箱中,烤20分鐘。



  推薦食譜3:燕麥蔬菜餅

  食材:燕麥、胡蘿蔔、土豆、西蘭花、芝士碎

  做法:1、土豆切片,放入鍋中煮軟。

  2、西蘭花先用小蘇打水浸泡一下,取出一朵一朵的西蘭花,用刀將綠色花朵部分切碎。

  3、胡蘿蔔切成碎末備用

  4、將以上食材全部放入一個碗中搗成泥,加入適量的鹽和黑胡椒碎、芝士碎,再次抓勻。

  5、用手捏成球狀,放入鋪滿燕麥的盤子中,均勻的滾一下,用手最後再壓實。

  6、烤箱預熱,將燕麥球放入烤盤中,上下火230度烤10分鐘,取出烤盤翻個面,繼續烤10分鐘。
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