預防頸椎病，10個動作每天做！

2023-03-10     旺旺來     反饋
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俯臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部

雙手向後抓住雙腳的腳踝

呼氣雙腿向後向上，胸腔打開向上

保持5-8個呼吸

9、小橋式
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