降壓藥不管用？醫生：常吃6種水果，血壓穩定不上升

首先，平時可增加粗糧的攝入量。

粗糧相對於細糧而言，熱量更低且營養也很豐富。粗糧內的膳食纖維對於便秘的人群來說也是非常好的，可以促進腸胃進行蠕動，改善便秘的情況。

最重要的是，多吃粗糧可以改善和提高鋅、鉻元素的比例，阻止動脈粥樣硬化發生，有益於高血壓患者的治療。

其次，日常一定要減少食鹽的攝入量。

對於正常人來說，日常都不建議吃鹽過多，更何況是患有高血壓的人群。醫生建議，高血壓患者每天攝入食鹽的數量不超過5克。

除了鹽以外，一些「隱形鹽」的攝入同樣也需要警惕，比較常見的就是醬油、鹹菜等，這些食物內含有的鹽分也非常高，但是卻很容易被我們給忽略掉，要特別注意。