科學認證！「這種睡姿」最能排除大腦廢物、防失智

睡姿調整：右側臥姿讓腦的「排水」更順暢

張家銘表示，根據實驗，側臥睡姿比仰睡或趴睡，更有助於腦液流動。動物研究中，側睡能讓β類澱粉蛋白的清除效率明顯提升，尤其是右側臥時，頸部淋巴的引流方向與腦膜淋巴系統更吻合。

因此，他提出下列建議：

• 養成側睡習慣，尤其中年以後，右側臥更有利於排液。

• 選用高度合適、能支撐頸椎的枕頭，保持頭頸自然對齊。

• 若起床常頭脹、頸緊或宿醉感重，試著改變睡姿，一周後再觀察。