科學認證！「這種睡姿」最能排除大腦廢物、防失智

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，科學認證，負責腦部清潔排毒的膠淋巴系統，是影響睡眠，啟動阿茲海默症的逆轉關鍵。它只會在人深層睡眠或進行一定強度的有氧運動時啟動，專門清除大腦代謝產生的廢物，包括與阿茲海默症高度相關的β類澱粉蛋白與Tau蛋白。

2025年發表於《Alzheimer’s & Dementia》的綜論指出，當人進入深層睡眠階段（尤其是慢波睡眠時），腦脊髓液會大量灌流進入腦組織，透過星狀膠質細胞上的水通道蛋白與組織間液進行交換，把累積的毒素「沖刷」出來，最終透過腦膜淋巴系統排出，流向頸部的淋巴結。