走路出現5個特徵，說明你血管「堵」了

不愛運動、由於職業或疾病常保持一個姿勢，如長途汽車司機、長期臥床的病患等，易發生下肢深靜脈血栓。

4個細節幫你「疏通」血管

保護血管主要靠「養」，生活中可以從以下幾件小事做起。

☑ 遵循低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬果和粗糧，少吃油膩、油炸食品和動物內臟，戒煙限酒。

☑ 堅持進行規律的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5次、每次30分鐘以上。運動能促進血液循環，幫助保持血管彈性和通暢。

☑ 嚴格控制高血壓、高血糖、高血脂，這「三高」是動脈粥樣硬化的最主要推手，有相關慢病患者應遵醫囑服藥，並定期監測相關數值。

☑ 50歲以上、有「三高」、吸煙、有相關家族史人群要定期進行血管篩查，如下肢血管超聲、踝肱指數（ABI）測量等，發現異常及時就診。