骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

3.咖啡、濃茶中「草酸+咖啡因」是雙重打擊

咖啡和濃茶的問題也不容小覷，尤其是「草酸+咖啡因」的雙重打擊，對鈣的影響不止一點點。先說草酸，它會和鈣結合，形成草酸鈣，不但影響鈣的吸收，還有可能在腎里形成結石。

濃茶里草酸的含量不低，特別是那種泡很久、顏色很深的老茶，喝得多了容易給腸道里的鈣「上鎖」。至於咖啡因，它會刺激腎臟排出更多鈣，跟吃鹹食一樣是加速鈣流失的元兇。