8個不知不覺患上糖尿病的習慣，很多人每天都在重複做

研究發現，過量飲酒會影響胰腺的正常功能，導致胰島素分泌不足或作用不當，容易誘發糖尿病。除此之外，酒精本身也含有熱量，攝入過多會增加體重，進一步提升糖尿病的患病風險。雖然現在很多人都知道適量飲酒不等於無害，但真正做到控制酒精攝入的人卻不多。

習慣五：經常開夜燈睡覺

很多人都有習慣性開夜燈睡覺的情況。有人覺得開個小夜燈可以幫助入睡，但從生物學的角度來看，夜晚的黑暗對調節體內激素有至關重要的作用。夜間的光照會干擾褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，進而影響新陳代謝和體內激素的平衡。