58歲男子突發心梗猝死！預防心梗，牢記晚飯4不吃，睡前4不要

睡前4不要，守護心血管

1、不要劇烈運動

睡前3小時應避免打球、跑步等激烈運動，否則會使心率持續處於高位。

可以選擇溫和的拉伸或冥想。

2、不要情緒激動

追劇、打遊戲帶來的情緒波動會刺激交感神經興奮。

睡前1小時最好關閉電子設備，讓心情平靜下來。

3、不要抽煙喝酒

尼古丁和酒精都會導致血管痙攣。

有些人以為「睡前酒助眠」，其實這會加重心臟缺氧風險。

4、不要熬夜工作

凌晨1-3點是心臟自我修復的關鍵期。

長期熬夜會打亂生物鐘，使心肌得不到充分休息。