老人腿抽筋，不能硬揉！抽筋最怕4招，每天照做，小腿一整年不疼

正確的做法其實很簡單，就是順著肌肉的方向，輕輕把小腿拉伸開。

例如小腿抽筋時，可以把腳尖朝上勾起，膝蓋伸直，讓小腿肌肉慢慢放鬆，這樣效果往往比死勁揉強得多。

而且要堅持深呼吸，給身體足夠的氧氣供應，也有助於緩解痙攣。

不過僅僅會處理當下還不夠，真正關鍵的是要想辦法減少抽筋發生的頻率。

醫生總結過幾個方法，在老年群體中驗證過，效果確實不錯。