台灣洗腎率全球第一,主因「不是吃太咸」醫示警每日「喝1飲品」8年後恐導致腎衰竭

洪永祥以2019年一篇國外研究解釋，當時沒有慢性病及腎臟病、平均年齡54歲、喜愛喝含糖飲料的中年人，經過8年有6％產生腎衰竭，腎衰竭機率比一般同齡高出61％。國內的學者大部分是建議一周不要超過3杯飲料，若超過這個數目在年輕的時候可能只會覺得自己水腫或胖胖的，但過了30歲你的腎功能會比一般人衰退來的快，40歲就可能是成為洗腎患者的候選人。

洪永祥綜合國內外研究結論，含糖飲料的頻率與時間跟慢性腎衰竭絕對是正相關，若喝飲料一周超過3次，將來就有傷腎的風險，若一周超過七次將來極度高風險，而所謂將來就是指的是經過8－10年，年輕人可能十年，中老年人可能八年就出現腎衰竭了。

有沒有比較健康的飲料選擇？

洪永祥建議可選擇減脂又低熱量的飲料，比如可優先選擇低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡、無糖杏仁飲這幾種飲品，在熱量計算上則是每100ml,