「八小時睡覺論」或許錯了！醫生建議：過了65歲，睡覺儘量做到這3點！！

科學研究發現，午睡時間過長，會影響夜間睡眠品質，尤其是超過60分鐘的深度午睡，會擾亂身體的晝夜節律，讓褪黑素分泌紊亂，最終導致晚上入睡困難，甚至引發慢性失眠。而短暫的、控制在20到30分鐘以內的午睡，反而能提高白天的精力，有助於記憶力、注意力和情緒的改善。 所以，對65歲以上的人來說，午睡不是越長越好，關鍵是「打個盹」就行。坐在椅子上閉眼養神也算，甚至不用非得躺床上。有時候哪怕是十幾分鐘的大腦放鬆，也能起到調節神經、緩解疲勞的作用。