骨質疏鬆和曬太陽有關？醫生警告：不想病情加重，謹記「5不做」

也有不少人陷入另一個極端——瘋狂補鈣。看到骨密度差就立刻買鈣片，一吃就是幾年，甚至不查維生素D、不管吸收率，只盯著「鈣夠不夠」。鈣不是吃進去就能用上的。

它需要維生素D幫助吸收進入血液，再通過維生素K2引導沉積到骨骼。缺了這些輔助，鈣片不僅沒吸收， 反而可能增加腎負擔、形成結石、沉積在血管中造成鈣化。

這類「盲目補鈣」者經常在體檢中發現鈣化斑、血鈣偏高、尿鈣超標，卻誤以為是骨骼在吸收，其實身體根本沒有把這些鈣送到該去的地方。真正的問題不是鈣不夠，而是沒有做到精準利用。