三伏天，一定要會煮這幾碗水，一止大汗、二補元氣、三強體質，老人小孩跑跳不喘，汗也不黏，元氣滿滿度三伏！

👩‍🍳【食材】📍：

烏梅20克+山楂15克+陳皮5克+桑葚干10克

🔥【配料】：

甘草3克+洛神花5克+冰糖

🍲【做法】✏️：

1. 所有食材用清水沖洗乾淨



2. 再全部放進養生壺裡，加一升水，先大火煮沸再轉小火煮30分鐘



3. 煮好後關火，加點冰糖，過濾掉渣滓，晾涼後喝更清爽

❤️溫馨小提示：

1. 雖然酸梅湯好處多多，但7歲以下的小朋友不要喝太多。畢竟小朋友消化系統還在發育中

三伏小貼士

①及時補水 ：可以少量多次飲用淡鹽水或電解質水，少喝含糖飲料

②適當出汗 ：不要長時間高溫戶外運動，室內要保持通風降溫

③均衡飲食 ：多補充富含鉀（如香蕉、綠葉菜）、維生素的蔬果。

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