大暑後，2杯茯苓水+4個掉秤技巧，照著做，無濕一身輕

02 溫和茯苓水

食材：茯苓片10克、黃芪5克、防己3克、生薑2薄片、枸杞一小撮

做法：材料洗凈，加700毫升冷水，大火燒開轉最小火，蓋上蓋子慢煮40分鐘到1小時，濾出湯水飲用

適合人群：平常活動量不太大的人

不適合人群：對這類傳統食養搭配不太熟悉的朋友

除了推薦的這幾杯茯苓水，我還要給大家分享幾個有利於夏天減脂的小方法，對我們的減脂有大用處：

1、喝溫熱的代替冰的。別貪圖冰水冰飲料一時的痛快。像喝茯苓水，選溫熱或常溫的，小口慢慢喝，身體感覺更平穩，對食物的渴望也不容易忽高忽低。

2、餐前喝半杯湯水。吃飯前20分鐘左右，喝小半杯溫熱的茯苓水。肚子裡有點溫和的東西墊著，正餐吃起來更容易把握分量，不會餓得太過而吃急。

3、每餐搭配足量蔬菜。吃飯時，確保盤子裡有一半是各種顏色的新鮮蔬菜，比如綠葉菜、瓜茄類。它們體積大，水分足，吃起來飽足感來得自然些。

4、固定時間點吃東西。儘量讓每天三餐的時間相對固定。這樣更容易選擇天然、合適的食物。

✍️小貼士

三伏天的日子裡，找到讓身體舒服的狀態，減脂過程會更順利。來一杯適合自己的茯苓水，學習一下我分享的這幾個小習慣，用更好的狀態度過這個夏天。