通便食物排行榜公布！！藏在身邊的天然「通便果」 不是香蕉而是「它」

第四名：豆類

大部分豆類都具有健脾祛濕的功效，而且蛋白質含量高、質量好，還富含很多種其他的營養素，立秋後適量多吃對身體十分有益。

不僅如此，毛豆、豌豆、蠶豆等豆類蔬菜的膳食纖維含量都很豐富，還擁有可溶性膳食纖維，可以讓糞便水潤的。

所以對於便秘人群來說，豆類也是一種理想食材。