荔枝配3物煮成水，趁夏天可多喝，不怕寒濕，為冬天打好基礎

搭配二：荔枝+荷葉+山楂+菊花

食材： 新鮮荔枝肉10顆、干荷葉一小塊（約5克）、干山楂片5片、菊花幾朵（約2克）。

做法： 荔枝取肉，干荷葉、山楂片沖洗一下，把所有材料入鍋，加1000毫升水。煮開後轉小火保持微沸10分鐘，最後放入菊花，再燜泡5分鐘就可以啦。

搭配三：荔枝+百合+銀耳+桂圓肉

食材： 新鮮荔枝肉10顆、干百合10克、銀耳一小朵（約5克，提前泡發撕小朵）、桂圓肉5顆。

做法： 荔枝取肉，銀耳泡發洗凈撕小塊，干百合洗凈。先將銀耳、百合、桂圓肉放入鍋中，加足量水（約1200毫升），大火燒開後轉小火燉煮30分鐘，直到銀耳軟糯、湯汁微稠。

最後加入荔枝肉，再煮5分鐘就Ok。

提醒： 本身狀態比較「熱」的朋友，喝荔枝煮水得要適量，別喝太多或者選擇搭配二，相對中和一些。還有準媽媽飲用前記得建議諮詢專業人士意見哦。

體重管理期能喝嗎？

荔枝屬於高糖水果，對於體重管理期的小夥伴，如果要吃，我建議控制好分量，一次吃8-10顆以內就足夠。

以上的水只要不加糖，是可以適量喝的，熱量不高，如果要吃裡面的料，荔枝肉和桂圓肉要控制一下哦，吃少量就好。

如果荔枝吃多了，建議大家可以在正餐減少點主食，來平衡糖分。

上面分享的荔枝水，用來代替可樂、雪碧、奶茶等甜飲料都是不錯滴。

家裡的老人常說，冬天的問題，可以趁著夏天解決。

夏天就該有夏天的過法，順應時節，用當令的荔枝，花點心思搭配不同的食材煮點水喝，是我覺得特別舒服的度夏方式。