肚子排空的感覺太棒了！4種水果這樣吃，排便超順暢，身體倍輕鬆！

✅木瓜銀耳

【功效】木瓜蛋白酶分解腸道黏液，搭配銀耳膠質形成潤腸保護膜。

【食材】

木瓜1/3個、干銀耳5g、枸杞10粒、低脂牛奶100ml

【做法】

1️⃣ 銀耳泡發撕小朵燉煮40分鐘

2️⃣ 木瓜切塊與銀耳羹打成綿密糊狀

3️⃣ 撒枸杞點綴，淋桂花蜜增香

小貼士：

睡前喝一杯，晨起便意超準時！

1️⃣ 每日任選1款，搭配2000ml溫水效果翻倍

2️⃣ 腸道敏感人群建議從半量開始嘗試

3️⃣ 配合揉腹操（順時針打圈50次）效果更佳

🌟 科學飲食+適度運動=腸道年輕10歲

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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