不用節食、斷碳！ 減重醫大推「這1碗甜湯」助燃脂、減少內臟脂肪

打造腸道燃脂工廠 牢記這3招

想讓乙酸精準送達大腸，蕭捷健表示，關鍵在選擇慢消化纖維：

1、挑選抗性澱粉：像綠豆、紅豆、綠香蕉、隔夜冷藏的地瓜，尤其是經過烤熟再冷藏，能大幅提升抗性澱粉含量。

2、食用β-葡聚糖：只需前一晚泡一碗燕麥，隔天即可輕鬆享用

3、果寡糖 (FOS)：平凡的蘆筍、洋蔥、蒜頭，輕輕炒過便能守護纖維營養。

▲地雷提醒：喝醋補乙酸行不通，醋酸在小腸就被吸收，大腸根本撿不到燃料。