多煮蘋果水，堅持2個月，氣血足了，脾胃好了，身體越來越健康了！

【食材】100g鐵棍山藥（鮮品更潤）、半個蘋果（帶皮切塊）、30g山西沁州黃小米、4顆新疆灰棗（去核）、800ml清水

【做法】

1. 戴著手套給山藥削皮（不然手會癢到不行！），蘋果用鹽搓洗乾淨；

2. 把所有食材丟進破壁機，加水到熱飲最高水位線；

3. 長按【豆漿】模式，25分鐘，自動熬煮破壁；

4. 倒出來直接喝！自帶棗香微甜，脾胃虛弱的姐妹可以過濾一下渣～

小貼士：早上空腹喝吸收效果翻倍，搭配饅頭片更養胃；胃寒嚴重的加3片生薑，打糊時撒1克肉桂粉；吃撐的時候當晚餐代餐，便秘的話再加5克奇亞籽！

最後溫馨提示：1. 煮蘋果水儘量選脆蘋果，煮完不會爛成泥；2. 陳皮選新會3年陳的，不苦不澀味道好；3. 下午4點之後就別喝了，蘋果水助消化，容易餓！

每天花20分鐘煮一壺蘋果水，堅持喝2個月，真的很有效果哦！

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