女人45歲後，常吃這幾種「自帶黃體酮」的食物，氣色紅潤更顯年輕！

需要準備的食材：

️亞麻籽️｜無花果️｜黑豆️｜黑桑葚️｜黑枸杞



菜鳥詳細教程：

1️⃣、黑豆要提前煮熟或者用熟豆，亞麻籽得磨成粉（不磨粉不好吸收哦）；

2️⃣、所有食材放在一起，倒入500ml開水，蓋上蓋子燜泡20分鐘，或者用養生壺煮個15分鐘就好；

3️⃣、喝完湯之後，可以直接吃掉裡面的食材，每天喝一杯就行，要是來大姨媽就停一停。