花生是癌症的「加速器」？ 醫生提醒：「3類人」 確實不建議吃花生

2、有效補鈣

適量吃花生可以促進骨骼健康，越來越多的人在年齡增長過程中鈣質流失，缺鈣的影響下骨骼密度下降，會讓骨頭變得脆弱，嚴重時某個部位關節或者骨骼有疼痛感，還有不少人面臨脊柱變形，容易骨折等風險，都是因為嚴重缺鈣。

而選擇高鈣食物提供營養物質，可以促進骨骼健康，其中花生就有這種特點，因此才建議想要補鈣的人適量吃花生。