散步可能影響壽命！ 再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

散步的好處毋庸置疑——它能延緩衰老、穩定血糖、改善心情、增強免疫力，是老年人最安全的日常鍛鍊方式之一。

關鍵在於：怎麼走，什麼時候走，走多久，怎麼配套飲食與休息。

散步的本質，其實是讓全身肌肉、骨骼、神經系統在「輕微可控」的狀態下進行良性互動。

這就像是中醫里講的「動中生陽」，氣血在走動中運行，百脈才暢通；但若「動則無度」，就變成了「耗陽」了。

別忘了，古人說「飯後百步走，活到九十九」，但他沒說讓你「飯前餓著肚子跑2公里」啊！ 散步還能「防病」？ 科學背後有多少玄機？