血型決定壽命長短？美國60萬人研究發現：A型血60歲前或更易中風

開始時可以選擇強度小一些的，隨著體能的提升，逐漸提高強度。

如果抽不出整段時間，也可分段進行，早中晚各10分鐘快走、原地小跑或跳繩也算。或在上下班時選擇爬幾層樓梯再坐電梯，打電話時站著或者來回踱步。

核心要多元搭配，五色蔬果＋全穀物＋優質蛋白，少碰加工食品、高脂高糖食物。